Preparamos algumas recomendações para turbinar a sua dieta. Confira!

Para emagrecer, não tem fórmula mágica: o corpo precisa gastar mais calorias do que consumir. É por isso que duas medidas muito importantes para chegar ao peso ideal envolvem o reajuste de hábitos alimentares e a pratica de atividades físicas.

No artigo de hoje, você fica por dentro de algumas dicas para quem está em busca do emagrecimento saudável. Acompanhe!

Planeje suas refeições
O ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches. Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições. O intervalo entre cada refeição deve ser de no mínimo 2 horas.

Beba água
Não deixe de beber água! No processo do emagrecimento saudável, beber água favorece a sensação de saciedade. Além disso, a falta do líquido pode despertar vontade de comer doces.

Reduza o consumo de álcool
Você sabia que copo de vinho padrão pode conter tantas calorias como um pedaço de chocolate? Fique atento à quantidade de álcool ingerida! Com o tempo, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode facilmente contribuir para o ganho de peso.

Invista nas fibras
As fibras dos alimentos promovem sensação de saciedade, fortalecem a defesa do organismo, ajudam na regulação do intestino, no controle do açúcar do sangue e na diminuição do colesterol.

Procure sempre ver as informações nutricionais dos alimentos
Nunca compre um produto sem antes consultar as informações nutricionais, principalmente a quantidade de calorias do alimento. Com o tempo, você vai aprender a identificar os alimentos mais adequados para perder peso ou para mantê-lo saudável.

Evite as guloseimas
Não tem jeito: para emagrecer, ainda mais de maneira saudável, é preciso, sim, fugir de doces, frituras, bebidas alcóolicas, farinhas brancas, industrializados, fast-foods etc. São alimentos calóricos que não fornecem benefícios nutricionais.

Use um prato menor
Usar pequenos pratos e tigelas, pode, gradualmente, te ajudar a comer porções menores sem passar fome. Leva cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então é importante parar de comer antes de se sentir satisfeito.

Atinja seu objetivo com saúde
Quer perder peso de forma saudável? Conte com os nutricionistas da La Vienne para te auxiliar no processo! Você terá acesso a um plano alimentar personalizado de acordo com a sua necessidade. Agende a sua consulta!