São opções deliciosas para incluir na sua rotina alimentar

E aí, você é do time que bebe água frequentemente ou só lembra do líquido na hora que a sede aperta? Se você faz parte do segundo grupo, saiba que isso pode colocar a sua saúde em risco, pois o líquido é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Além da garrifinha de água sempre cheia com você, inserir algumas frutas na sua dieta pode ajudar a manter seu corpo hidratado. Acompanhe no nosso artigo de hoje.

A importância da hidratação

Estar hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Um corpo mal hidratado apresenta maior vulnerabilidade à dor de cabeça, tonturas, fraqueza, ou sinais ainda mais graves, como queda de pressão arterial, convulsões, coma, falência de órgãos e morte.

Quanto mais frutas, melhor!

No seu cardápio, dê espaço privilegiado às frutas. Além de serem ricas em vitaminas, fibras e minerais, são refrescantes e algumas são capazes de manter o organismo hidratado.

 Confira! 

• Melancia

Composta por 92% de água, a melancia é uma das frutas mais hidratantes e inclui, além da água, vitamina C, vitamina A, magnésio e antioxidantes, como licopeno.

• Morango

Esta fruta contém 91% de água e é fonte de nutrientes, como as vitaminas C, A, E, B5 e B6, cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio, combatendo os radicais livres.

• Melão

Formado por 90% de água, o melão também possui fibras que, junto com a água, proporcionam uma sensação de saciedade, além de ser uma ótima opção para perda de peso.

• Pêssego

Além das vitaminas A, C, B, potássio e antioxidantes, o pêssego é composto por 90% de água. Sua carne e casca são excelentes fontes de ácido clorogênico, um excelente antioxidante.

• Laranja

Conhecida por ser fonte de vitamina C e fibras que aumentam a saciedade, a laranja é formada por 88% de água, e desempenha papel importante contra hipertensão do paciente.

Mantenha-se hidratado!

Não deixe de alimentar seu corpo com os nutrientes necessários para uma vida saudável, além de ingerir a quantidade de água necessária para manter seu corpo ativo.

Conte com o suporte nutricional para uma dieta rica e robusta para sua saúde. Entre em contato e agende sua consulta!