Entenda quais são os fatores que atuam na manutenção da saúde e promovem qualidade e bem-estar 

O equilíbrio é a chave do bem-estar e qualidade de vida. Manter a constância, por exemplo, na nossa rotina de exercícios e alimentação pode nos ajudar a emagrecer de forma saudável 

No artigo de hoje, você fica por dentro de tudo. Confira!  

Constância x Perda de peso 

De que forma a constância influencia na perda de peso? Primeiramente, é importante deixar claro que não há emagrecimento da noite para o dia. Logo, aliar uma alimentação adequada com atividades físicas, um descanso de qualidade e redução do estresse é uma estratégia que melhora não só a saúde, mas também auxilia na perda de peso. 

Por que a dieta extrema não é indicada? 

Em suma, quando a pessoa escolhe uma dieta rígida, todo o caminho se torna mais difícil. As dietas restritivas aumentam o apetite, diminuem o metabolismo e contribuem para o efeito sanfona —quando o peso perdido depois de uma dieta de emagrecimento volta rapidamente, fazendo a pessoa engordar novamente. Além disso, muitas dessas dietas podem expor o organismo a riscos que comprometem o seu funcionamento. 

Equilíbrio e o emagrecimento saudável? 

E, então, como atingir o equilíbrio necessário para o emagrecimento saudável? O primeiro passo é adaptar corpo e mente para alcançar o equilíbrio. Só assim conseguiremos emagrecer de forma saúdavel. Estes são alguns fatores que podem determinar o rumo do seu processo: 

• Beba água! 

A água é uma importante aliada no funcionamento do trato intestinal e na eliminação de toxinas presentes no organismo. 

• Tenha uma boa noite de descanso 

Além dormir de 6 a 8 horas, é importante realizar a higiene do sono, evitando mexer no celular ou outra atividade que retarde a melatonina, hormônio responsável pelo sono. 

• Pratique atividades físicas 

Fazer exercícios proporciona benefícios para sua saúde, como fortalecimento da musculatura, melhora no metabolismo e queima de calorias. Além disso, os exercícios regulam substâncias no cérebro, como a endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. 

• Evite o estresse! 

Uma vida estressante estimula a produção de adrenalina e cortisol, hormônios que reduzem a queima de calorias. Além disso, o cortisol afeta o controle do apetite. 

Assim, é fundamental reduzir o estresse, e você consegue isso praticando atividades prazerosas — como estar com quem ama, ler um livro ou fazer caminhadas ao ar livre, por exemplo. 

• Procure ajuda profissional 

Não faça uma dieta sozinho! Conte com o suporte de um especialista para isso. Assim, você terá um planejamento baseado em informações importantes do seu corpo, organismo e composição corporal.  

O equilíbrio entre corpo e mente é essencial, assim como uma alimentação feita de escolhas conscientes e saudáveis. Conte conosco para ajudá-lo no processo de manutenção do seu peso. Agende uma consulta.