A prática não tem necessariamente a ver com restringir, mas reorganizar a ingestão dos alimentos de forma mais saudável 

A reeducação alimentar é uma ferramenta usada para auxiliar no emagrecimento e evitar o “efeito sanfona”, que é o reganho de peso, pois promove a escolha de alimentos mais saudáveis, como frutas, vegetais e cereais integrais, que são ricos em fibras, ajudando no controle da fome ao longo do dia.  

No artigo de hoje, você confere mitos x verdades sobre a prática. Acompanhe! 

1- “Dieta e reeducação alimentar são processos diferentes” 

Verdade. A principal tem a ver com o prazo desejado para começar a ver os resultados. Isto é, as dietas apresentam respostas mais rápidas, enquanto que na reeducação alimentar o paciente precisa de mais tempo para ter os resultados — que, geralmente, têm efeito mais duradouro. 

2- “A reeducação alimentar tende a ser mais restritiva que a dieta” 

Mito. Na verdade, a reeducação alimentar costuma ser menos restritiva, o que facilita na adaptação do processo de emagrecimento.  

3- “Com a reeducação alimentar, não preciso mais praticar exercícios físicos, pois não influencia meu processo de emagrecimento.”

Mito. Praticar atividades físicas regularmente, de 3 a 5 vezes por semana e com duração de 30 a 60 minutos por dia, é fundamental, pois os exercícios físicos promovem a liberação de hormônios do prazer, como endorfina e dopamina, evitando a ansiedade e a compulsão alimentar. 

4- “Beber a quantidade de água que meu corpo precisa é fundamental” 

Verdade. Beber uma quantidade mínima de água por dia é importante, porque a bebida não contém calorias, e ainda ajuda a manter o estômago cheio, diminuindo a sensação de fome e a vontade de comer.   

5- “Para quem quer perder peso, é proibido comer à noite” 

Mito. Deixar de se alimentar por longos períodos não é benéfico ao organismo. O mesmo vale para quando a fome aperta e simplesmente optamos por ignorar a sensação. Porém, como durante a noite o corpo entrará em descanso, o ideal é optar por refeições mais leves, com pouca gordura e ricas em nutrientes e fibras. 

Quer perder peso ou mudar seus hábitos alimentares? Conte com o nosso time de médicos para te auxiliar neste processo! Você terá uma pessoa apta para montar seu plano alimentar ou dieta, de acordo com a sua necessidade. Agende a sua consulta.