Produzida pelo corpo em resposta à exposição solar, a vitamina D é um nutriente fundamental para diversos processos vitais no corpo.

Você sabia que a vitamina D é essencial para o equilíbrio de diferentes órgãos e funções do organismo? Responsável por regular a absorção de cálcio e fósforo, a vitamina mantém o cérebro funcionando perfeitamente, além de fortificar ossos, dentes e músculos. 

No artigo de hoje, entenda a importância da vitamina D e os seus benefícios. Confira! 

Afinal, o que é a Vitamina D? 

Também conhecida como a “ vitamina do sol”, a vitamina D pode ser obtida na dieta — através de alimentos e suplementos dietéticos — ou sintetizada na pele após exposição à luz solar. Embora classificada como uma vitamina, deve ser considerado um hormônio porque está envolvida em muitos processos metabólicos no organismo. Desempenha um papel importante no equilíbrio de cálcio e Fósforo na saúde óssea e na atividade nervosa e muscular. Além disso, regula a pressão sanguínea, a função imunológica, a produção de células e a secreção de insulina. 

Vitamina D e os benefícios 

1. Fortalece a imunidade 

Assim como muitas outras vitaminas, a vitamina D tem, entre suas funções, a capacidade de estimular o sistema imunológico e melhorar as defesas do organismo contra agressores externos. 

2. Saúde óssea 

A Vitamina D tem sua função no desenvolvimento e na manutenção dos ossos. Isso acontece porque a substância é responsável por regular a absorção do cálcio. Ela estimula uma maior densidade óssea, de forma que colabora para um crescimento infantil saudável e ainda evita a osteoporose nos adultos e idosos. 

3. Reduz o risco de diabetes 

A redução do risco de diabetes é também um dos benefícios da vitamina D. Isso ocorre, pois, essa vitamina impacta positivamente a secreção de insulina, de modo que amplia a capacidade do corpo processar o açúcar e, dessa forma, ajuda a prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2. 

4. Manutenção da performance mental 

Talvez um dos benefícios da vitamina D mais interessantes seja a sua influência sobre a manutenção da performance mental. Há uma relação direta entre pessoas com deficiência da vitamina e o declínio cognitivo — problemas de memória e raciocínio mais lento, por exemplo. 

5. Saúde da pele 

A Vitamina D também tem sua função na nossa pele. Ela age contra a acne e suas propriedades anti-inflamatórias auxiliam no tratamento de feridas e, até mesmo, de estrias. Além disso, algumas das propriedades da vitamina D são antioxidantes e têm a capacidade de combater o envelhecimento. Com isso, as pessoas que absorvem o nutriente em quantidade ideal tendem a ter menos rugas e linhas de expressão. 

Vitamina D e alimentação 

É possível obter a vitamina D através de diversos alimentos, como:  

• Salmão 
• Ovos 
• Ostras 
• Leite 
• Fígado  

Entre outros alimentos de origem animal! 

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